在运动场上经常可以看到

不少人奔跑、传球、扣篮的身影

运动可减压放松、锻炼身体

但运动不当也容易受伤

对于篮球爱好者来说

膝关节运动损伤时常发生

最常见的损伤就是前交叉韧带损伤

前叉韧带能够提供关节的稳定性

那么受损的前叉韧带如何快速恢复呢

今天就来听听热心患者分享吧

小王是位篮球爱好者，因打篮球奔跑起跳过程中前叉受损，影响日常行动，去年11月10日在西安市红会医院运动医学诊疗中心运动膝踝病区接受了前叉重建术，手术由周伟医生主刀，术后小王接受了振动治疗、无痛弯腿治疗，并坚持康复训练，仅用四周就能像未受伤时自如行走。

坚持康复训练 术后半月屈曲被动角度达110°

小王从术后第二天就开始按照康复师的指导，进行抬腿、压腿的练习，为了保证恢复速度和效率，康复师给小王量身定制一系列的康复训练，出院回家后小王认真的按照康复计划进行练习。

每日坚持的训练，搭配康复师有针对性的康复计划，出院后第一周小王的屈曲角度就能保持在90-95度。

小王每日坚持训练，于11月24日术后半月拆线后，在康复医院中医骨科神经脊柱病区刘西纺主任处进行康复复查，此时被动屈曲角度达到110°、主动屈曲角度也达到90°。

振动治疗帮助患者快速恢复肌力

为了前叉韧带更高效的康复，刘西纺主任建议患者小王进行振动治疗，刘主任介绍“振动治疗是系统训练，需要训练周期，可以帮助患者快速恢复肌力”。小王听取了建议，在复查结束后，接受了马菲老师的振动治疗，作为系统训练，疗程内每周3次，一次20分钟。振动治疗动作要领，两腿分开与肩同宽，半蹲，脚下震动设备开机震动，10分钟一组，做二组。

Tips:

振动治疗效果显著，但是有一定的风险，需要根据自身情况，在复查时咨询医生是否适合振动治疗，不建议自行尝试振动治疗，以防“欲速则不达”。

12月3日，经过2次振动治疗，小王可以单腿负重15秒，但是走路还是有些不稳。

12月7日经过4次振动治疗，小王可以弃拐慢慢行走。

12月10日经过6次振动治疗，小王明显步伐更加稳健。

12月12日经过8次振动治疗，小王基本可以实现完全脱离拐仗和支具，独立行走且脚步平稳。

经过2周8次的震动治疗，小王的肌力恢复明显，已经可以脱拐独立行走。振动治疗结束，小王也没有放松训练。

患者心声

前叉受损影响我的日常活动，短短四周我就能够行走自如，快速的恢复得益于西安市红会医院面诊医生专业素养过硬和具有针对性的治疗方案，感谢周伟老师的手术治疗、刘西纺主任的指导和王园园老师每周一次的无痛弯腿以及马菲老师的振动治疗，希望我的分享能帮助更多前叉受损患者早日康复。

意外受伤是痛苦的

要避免伤痛可以从“源头”预防

如何在运动中避免前叉韧带受伤

听听医生怎么说

01 运动前充分热身

在运动前充分做好热身活动，比如拉伸肌肉，伸展关节等动作，来提高运动神经元的兴奋性，提升体温和肌肉温度，改善身体的协调能力。

02 动作标准 强度适中

运动过程中要避免和他人碰撞，落地、急停和扭转等动作要注意，运动动作标准，运动强度不宜过大避免疲劳。

03 注意衣着 佩戴护具

运动时着装一定要符合运动要求，必要时佩戴护具，如在足球运动中需佩戴护膝、护腕、护踝、护腿板等护具。

04 加强膝关节周围肌肉力量训练

加强膝关节周围肌肉力量训练，增强膝关节的控制能力，保持股四头肌和腘绳肌肌力平衡提高关节稳定性，减少膝关节损伤的风险，并且可以减轻关节韧带的压力，降低韧带损伤的风险。

前叉受损虽是常见运动损伤

康复治疗也不能掉以轻心

俗话说“伤筋动骨一百天”

快速恢复需要医生和患者共同努力

在此，小编也祝广大“叉友”早日康复

运动赛场重现矫健身姿！

专家介绍 刘西纺