足球场上踩单车过人真是帅气，被称作“脚踝终结者”，不是防守者的脚踝就是自己的脚踝！扭伤了脚踝之后，我们应该怎么办呢？西安市红会医院运动医学诊疗中心副主任张亮来为大家解答。
首先，要评估一下我们脚踝的受伤程度，我们的脚踝最常出现的是踝关节韧带的问题，就是临床上常说的距腓前韧带和跟腓韧带损伤。那么一旦韧带出现问题，就会出现局部的肿胀、疼痛以及活动受限。我们可以简单的用手指来按压一下局部，那评估一下损伤的部位及程度，如果有典型的肿胀、疼痛以及活动受限，我们一定要不要用伤侧的脚踝来负重，这样可以避免损伤加重。
同时，我们要进行抬高、加压、冷敷等等的急性期处理，必要的时候，我们需要到就近的医院进行进一步专科检查与治疗，包括超声及核磁，评估踝关节骨性结构及韧带的情况，以便及时处理。
那么平时，有没有哪些办法来减少脚踝出问题的几率？
有！肌肉力量的锻炼。踝关节周围肌肉力量的锻炼可以有效的增强我们关节的稳定性，提高抗风险能力，如果有过崴脚或者踝关节不稳的情况，运动前可以戴上护踝或者肌贴，提供外部稳定性，减少受伤的风险！
为了倡导健康运动，传播健康知识，本月21日开始，由西安市红会医院特别策划“激情世界杯 健康绿茵场”23场世界杯运动健康主题直播，将在世界杯比赛日的每天下午16:00—17:00和大家一起畅聊世界杯，探寻运动健康，医院视频号、官方微博将同步直播。同时，直播间将开设抽奖环节，医院吉祥物康康（世界杯限定版），将在直播现场与您见面，期待您的加入！
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