“太精彩了！看完凌晨12点那场球，激动得怎么都睡不着，干脆把第二场也看了吧.....”
最近有许多球迷都在吐槽晚上看完球后睡不着，但是你知道吗，失眠的发生主要是强烈持续的兴奋导致，长时间的刺激导致生物钟紊乱所致。失眠该如何应对，有何补救措施？西安市红会医院神经内科胡晓辉主任来为您解答。
一、尽量减少通宵看球的频次
研究显示，一个月不进食会导致死亡，而5天不睡觉也会致死亡。如果熬夜看世界杯，第二天肯定会想方设法补觉，正常的作息就被打乱，不注意控制，重度失眠是难以避免的。如果睡眠已经出现障碍，建议不要再看球，及时调整作息规律，必要时可用小剂量的助眠类药物。
二、熬夜看世界杯需谨慎
由于熬夜看世界杯而第二天仍要上班、上课，没有足够的睡眠时间。这样持续下去就会导致失眠的恶化，甚至会引起其他精神疾病。睡眠不足还会导致身体无力，内分泌失调，容易衰老等。需要及时接受专业的治疗，同时要学会适当控制自己看球的欲望。尽量避免持续熬夜观看，最好选择性地看比赛，并在不看比赛的时候利用午休等时间进行补觉。
三、及时解决因熬夜看世界杯留下的失眠后遗症
赛事结束后，虽然不是每个人都会留下后遗症，但是一旦出现失眠则不可轻视，要及时调整，同时到正规的医院接受治疗。
总之，享受激情世界杯的同时，一定避免过度消耗身体，注意劳逸结合！
为了倡导健康运动，传播健康知识，本月21日开始，由西安市红会医院特别策划“激情世界杯 健康绿茵场”23场世界杯运动健康主题直播，将在世界杯比赛日的每天下午16:00—17:00和大家一起畅聊世界杯，探寻运动健康，医院视频号、官方微博将同步直播。同时，直播间将开设抽奖环节，医院吉祥物康康（世界杯限定版），将在直播现场与您见面，期待您的加入！
此外，每场直播都有世界杯冠军预测等精彩环节，23条主题情景科普视频也将相继播出......在12月18日最后一场主题直播中，将邀请神秘嘉宾做客直播，不要错过哦！
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