10月12日是“世界关节炎日”，为提高居民对关节炎疾病的认知和健康素养，西安市红会医院风湿免疫内分泌科杨西超主任及护士长带领科室医护人员，围绕关节炎相关知识为广大患者进行科普宣教。

在风湿免疫内分泌科住院部，一场科普宣教活动正在如火如荼地进行。牛敏医师为住院患者分享了关节炎的相关知识，用通俗易懂的方式从常见关节炎疾病包括骨关节炎、强直性脊柱炎、类风湿关节炎、痛风等的临床表现、治疗、预防及日常护理等方面进行科普。之后，医生耐心解答患者的各种疑问。患者们表示，通过此次科普讲座学习改变了以往对关节炎的看法，也学到了许多新的日常防护方法。

今后，风湿免疫内分泌科会在持续开展相关疾病科普宣教活动，为患者进行细致的医学科普，提高患者对关节炎疾病的认识和重视，做好预防及护理。

如何预防关节炎？

1、远离肥胖：体重超标会增加我们人体负重关节的承重压力，骨关节炎的风险便会增高，而代谢紊乱包括高血糖、高尿酸会打破关节内环境的平衡，甚至带来痛风性关节炎，所以，控制好体重很重要；

2、远离外伤：外伤是很多关节炎发生的重要外因，尤其是在出行、运动的时候，若出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症或并发症；

3、远离磨损：关节用得太多太狠会导致机械磨损，破坏关节，像频繁地爬楼、爬山、羽毛球、足球、快走等磨损关节的运动项目，大家能少参与就尽量少参加，可以找一些柔和运动比如散步、慢跑、游泳、打太极拳都是可以的；

如何做好关节护理？

1、做好保暖：多关注天气变化，适时、适当地增添衣物，比如护膝、护腕等护具均可保护关节，避免接触潮湿、阴冷的物体，做好做到身体保暖尤其是关节区域；

2、科学锻炼：可参加一些对关节友好的运动如太极拳、散步、游泳、仰卧起坐、骑自行车等，少参与会增加关节负荷和磨损的运动如爬山、爬楼、深蹲起立等，切记锻炼要循序渐进，据个人情况选择锻炼方式，急性期则避免大量活动，减少关节损伤；

3、平衡膳食：参照《中国居民膳食宝塔》，多吃新鲜蔬菜、豆类、粗粮，增加牛奶、鱼肉、蛋类等富含钙和蛋白的食物摄入，少油、少盐、少糖、少嘌呤摄食；

4、控制体重：家里备好一个体重秤、一把软尺，身体越重，膝盖负担会越大，维持健康的体重和腰围对关节健康很重要；

5、定期检查：如果出现关节炎复发、关节红肿热痛及变形等不适，务必及时就医，切勿擅自调整药物。