青少年肥胖已经呈世界性流行趋势，据2012年美国的调查数据显示，大约有1/3的儿童超重，并且其中有一半以上是肥胖。而我国的青少年肥胖也不容乐观，部分城市已达到10%的发病率。鉴于肥胖会给青少年身心健康带来很多危害，家长和医务工作者应该对青少年肥胖问题加以关注。

肥胖的诱因

多数情况下，肥胖是由能量失衡所致，能量就是我们常说的卡路里。食物为机体提供卡路里，维持正常的生理功能、日常生活和体育运动。当一个人摄入的卡路里超过了身体需要，这些多余的卡路里就会变成脂肪储存起来。

某些疾病也可能会引起肥胖，但相对少见，仅占儿童肥胖的1%左右。另外，一些药物也会引起肥胖，如类固醇激素和抗抑郁药物。

肥胖带来的健康危害

与儿童肥胖相关的疾病包括：高血脂、高血压、胰岛素抵抗以及关节痛、哮喘、睡眠呼吸暂停和脂肪肝等。肥胖不仅影响儿童身体发育，也不利于心理健康，肥胖的孩子更容易自卑和有更消极的个人形象。

此外，超过3/4的肥胖青少年在成人期依然是肥胖者。成人期肥胖则可能增加心脏疾病、中风、肿瘤和关节炎的发生风险。因此，儿童期肥胖可能带来更严重的长期的疾病风险。

如何面对儿童肥胖

父母应积极帮助孩子养成健康的饮食习惯和维持规律的体育锻炼。

养成良好的饮食习惯：多吃新鲜水果蔬菜，拒绝全脂牛奶，鼓励低脂饮食，用水或低脂牛奶代替果汁和碳酸饮料。限制高脂或高糖食品如薯片、饼干和冰淇淋的食用。健康教育的目标是从儿童饮食中排出所以含糖饮料，一岁前果汁饮料应绝对禁止，即使一岁后也应限量饮用。

鼓励体育运动：户外运动是最好的方式，每周要有几天陪孩子逛公园或出去散步，鼓励孩子参加团体运动项目，在室内运动可以选择跳舞、游泳或爬楼梯。

减少屏幕时间：调查发现，儿童每天花在屏幕前的时间平均有7小时，包括看电视、玩电子游戏和上网。看电视减少了体育活动时间，还增加了零食的摄入和不健康食品广告的暴露。美国儿科学会推荐各种形式的久坐习惯（包括看电视、电子娱乐）在两岁前应该避免，两岁后的屏幕时间也应限制在每天两小时以内。

同时，不应过分追求一次性的改变诸多事情，尝试每次做一点点改变。当一个健康的生活习惯成为孩子生活的一部分，再尝试去做其他的改变。为孩子提供一个良好的生活环境，一起分享成功的喜悦，同时共同面对遇到的困难。另外，也应及时跟儿科医生沟通，以获得更专业的指导。