近年来，青少年运动性损伤的发生率逐渐上升。如篮球、足球、跳远等剧烈性跑跳运动造成的新关节损伤

       家长要鼓励孩子尝试全方位的运动，给予不同部位的肌肉放松、恢复状态的时间，以便更好的锻炼身体的肌肉，预防损伤。

       青少年常见运动损伤可以分为两类：

      1.急性损伤：在运动时因相撞或脚踩错位置导致的脚踝扭伤或膝盖韧带撕裂。

      2.过度使用性损伤：过度使用性损伤是一种常见的运动和/或职业骨骼-肌肉系统疾病,源于组织长期受到重复应力、没有足够时间恢复造成慢性损伤。

      怎么预防急性及过度使用性损伤?

      首先，调整身体是前提条件。新手应通过做氧气、力量训练及拉伸训练来提高自身体质。年轻的运动员需要每天或几乎每天锻炼30分钟来提高身体体质，并坚持6到8周的时间。年轻的高端或专业运动员每天则需要交换高强度训练、恢复训练及技术训练来提高自己的身体体质。针对性热身训练也有利于预防损伤。研究数据表明，足球员在平时运动的时候把针对性热身训练加进去之后，有利于减少前交叉韧带的损伤。

     其次，要学会该运动的正确运动技术，正确培养辅助肌肉如腹部及背部的肌肉既能预防损伤又能改善性能。比如：棒球投手只靠胳膊的力量而不培养躯干和腿部容易遭受损伤。

     最后，千万要注意孩子损伤要及时就医。孩子受伤很可能会带伤进行训练和比赛，尤其是那些特别爱运动的。带伤运动对孩子可能会影响他们的生长板的健康发育，严重情况下孩子的生长发育会停止。所以，孩子损伤时千万记得及时就医、适当恢复。