终于下了场期盼已久的雪，上帝给西安带来一场给力的雪。正所谓”北国风光,千里冰封,万里雪飘“，古城西安变成了银装素裹的世界。人们纷纷用自己的方式去迎接这久违的冰雪世界，迫不及待地与雪国亲密接触。可是在赏雪的同时，亲们千万勿忘护眼哟！眼睛是人体中的特殊器官，在太…

1.什么是核心肌群？所谓”核心“是指人体的中间部分，就是肩关节以下，髋关节以上包括骨盆在内的区域，由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。核心肌群是指位于腹部前后环绕着身躯，负责维持脊椎稳定的重要肌肉群，主要由腹肌、背肌、膈肌和盆底肌等组成。2.为什么要训练核心肌力…

肌筋膜炎又称”腰背部纤维炎“、”腰背筋膜疼痛症候群“等，当机体受到风寒、疲劳、外伤或腰背部长期处于不良姿势等外界因素刺激时，可以急性发作。肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。本病主要症状有：肌腱的附着点或肌腹上有广泛疼痛…

踝泵运动就是通过踝关节的运动，使下肢肌群节律性收缩与舒张，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流的一种训练方法。分为屈伸和绕环两组动作。 1.适应症：各种原因致下肢制动卧床患者及下肢活动量减少者，下肢静脉回流障碍者，需要改善心血管和呼吸功能者。 2.禁忌症：踝…

1.控制体重：要预防关节炎，保持适度的体重是一个最重要的因素。超重增大了关节承受的强度，特别是一些负重较大的关节如膝关节、髋关节和踝关节。保持适度的体重，减小关节所承受的压力，可有效预防关节损伤或降低损伤的程度。2.适度运动：运动能减缓关节的疼痛以及僵硬程度。…