肌筋膜炎又称”腰背部纤维炎“、”腰背筋膜疼痛症候群“等，当机体受到风寒、疲劳、外伤或腰背部长期处于不良姿势等外界因素刺激时，可以急性发作。肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。本病主要症状有：肌腱的附着点或肌腹上有广泛疼痛…

踝泵运动就是通过踝关节的运动，使下肢肌群节律性收缩与舒张，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流的一种训练方法。分为屈伸和绕环两组动作。 1.适应症：各种原因致下肢制动卧床患者及下肢活动量减少者，下肢静脉回流障碍者，需要改善心血管和呼吸功能者。 2.禁忌症：踝…

1.控制体重：要预防关节炎，保持适度的体重是一个最重要的因素。超重增大了关节承受的强度，特别是一些负重较大的关节如膝关节、髋关节和踝关节。保持适度的体重，减小关节所承受的压力，可有效预防关节损伤或降低损伤的程度。2.适度运动：运动能减缓关节的疼痛以及僵硬程度。…

北方的冬天尽管偶尔还有艳阳高照，却无法阻挡那一阵阵的寒风。大街上，时不时常地看见许多不怕冷的勇敢妹纸，为了追求时尚，穿起了今年最流行的”露踝装“，即上身冬装、下身夏装，脚踝部裸露在外的时髦装束。专家提醒，这样的装束很可能是在给自己”找病“。为什么不提倡”露…

关节的活动伴随我们每个人的一生，它是人体的重要组成部分，既要求灵活，又要求稳定，在行、跑、坐、卧、立中都离不开它，因此它很容易受伤，且随着年龄的增长膝关节伤病的可能性会大大增加，据研究表明，60岁以上的人有一半会有膝关节疼痛的症状，而且膝关节伤病后完全康复比…