腿向上靠墙式的好处：1、缓解大腿和双脚的水肿：低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。2、缓解腿部疲劳：仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。3、…

踝关节扭伤的常见并发症：1、形成创伤性关节炎，损害滑膜或血肿消除较慢，引起滑膜损伤伤或粘连，形成创伤性关节炎；2、韧带反复损伤，过早活动或治疗不彻底，进一步反复刺激或损伤韧带；3、踝关节僵死，屈伸旋转活动严重受限；4、韧带断裂，经常性韧带反复损伤，在剧烈活动时…

据统计，拇外翻在整个人群中的发病比率为5%-7%，女性成为拇外翻的最大发病人群(男女比例约1：30)。需要注意的是，该病与先天性因素有一定关系，祖辈中有拇外翻的，儿孙中出现的概率大大增加。它的主要病因除先天遗传与扁平足外，多与长期穿高跟鞋、尖头鞋有关。拇外翻的危害1、…

1.术后当日-4周末长腿石膏托一般需戴4周左右。固定期间未经医生许可只能进行以下练习，盲目活动很可能造成损伤！手术当天：麻醉消退后，开始活动足趾；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌等长收缩。术后第1天：（1）活动足趾：用力、缓慢、尽可能大范围。但绝对不可引起踝关节活…

后跟痛是常见的足部问题之一，职业如护士、警察、邮差、教师等，他们工作需要长时间步行或搬运重物，这使足部压力过大，较易产生足痛问题。而足底筋膜炎更是足跟疼痛最常见的一种症状，处理不当可令痊愈时间增加或使病情恶化，严重影响日常生活和工作，所以发现后跟痛问题应及…

完整的足踝部包括踝关节和距下关节，承受着我们身体几乎所有的重量。在过度的强力内翻或外翻活动时，踝部的韧带被过分牵拉，导致韧带损伤或断裂，也可导致韧带被拉长，撕脱骨折，踝关节或胫腓下关节半脱位、全脱位。引起此种情况的原因有很多，常见如准备活动不充分、不平坦的…