腰椎间盘作为人体重要的软组织，随着人的年龄的增长，与其他组织一样发生着退变。研究表明，人在20岁后，腰椎间盘就开始有退变的迹象。这种退变作为本病发生的内因长期存在，如果意外伤害损及腰背部，必然会加速其进程，进而引起腰椎间盘突出。同样，作为一种必然因素，老年人腰间盘突出必然会或多或少存在，但是否会单纯由它引发症状、是否有腰椎小关节退变等引起，是医生在面对老年患者经常要分析的。生活中，意外的伤害很多，轻者不小心的突然转身、弯腰、抬重物，重者直接的打击、车祸等，都可能会造成腰间盘突出症。

   因此，无论中老年还是年轻人，积极预防都是值得提倡的。首先要尽可能避免外伤。其次，应积极体育锻炼，减缓腰间盘退变的速度。对于已发生腰椎间盘突出症患者，腰背肌的功能锻炼，可增强肌力，增加脊柱的稳定 ，达到防病治病的目的。腰背肌锻炼的方法很多，医疗上多采用燕飞式等方法。