世界卫生组织指出，在影响健康的因素中，自我保健占60％的重要性，因此，越来越多的人开始意识到健康的重要。请你细心留意一下我们奉上的每月健康提示吧!

进入了10月，气温明显变冷。于是，心脑血管疾病、高血压从这月开始成了多发病。心脑血管病的高危人群，或是有病史的患者，要从10月开始注意以下几方面：

1．注意防寒保暖。在气温降到10摄氏度以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利血液流畅。

2．合理调节饮食起居，多吃产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，并保持大便通畅。

3．保持良好的心境，情绪要稳定，心情要愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4．进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高身体对寒冷的适应性和耐寒能力。

5．随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展．防患于未然。