冬季常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、腮腺炎等，主要通过空气飞沫传播，主要预防措施及自我保健方法如下：

1、避免受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

2、净化环境，保持室内空气清新，定时开窗通风，保持空气流通，让阳光充分照射，亦可用食醋照射房间。

3、注意生活规律，保证充足睡眠。充足的睡眠能消除疲劳

4、调节人体各种技能，增强免疫力。

5、增加营养。注意饮食平衡，营养搭配，适当增加水分和维生素的摄入。

6、进行合理的体育锻炼。平时增加户外活动，可增强血液循环，提高人体免疫力。提高机体抗病的能力。

7、讲究卫生。加强个人卫生和个人防护。

8、免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、流脑、麻疹等疫苗。

9、早发现、早治疗。出现呼吸道症状时，应及时就医，切记不当回事，更不要自己胡乱吃药。