夏季保护好肠胃健康，平时需要在饮食上下功夫，多吃酸性食物，以补肾助肝，调养胃气。如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴，健胃消食。适宜夏天养生的蔬果除了前述酸味食物之外，还有夏天盛产的丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、杨桃等，有利尿消肿、清热解毒、降火消炎的作用。

夏季是万物蓬勃生长的季节，蔬果种类繁多，瓜类之外还有叶菜、根茎、菇菌、海藻类，都是美味、营养又经济的最佳选择，再适量吃一些豆类、坚果，营养就均衡且完善了。

炎炎夏日，我们在饮食上更应注意，我们很多人在这个时候没有胃口，饭量大大减小。保护肠胃，吃饭要定时定量，按时三餐，肠胃喜欢有规律的工作，如果总是饥一顿、饱一顿、吃饭不定时，很容易引起胃肠功能紊乱，或造成消化不良、胃灼热反酸的后果。适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。除了少喝酒，少吃辛辣食品外，还要多吃易于消化吸收的食物，多吃富含纤维的粗粮食物。