1.少食多餐，用吸管喝水。
2.记录良好感觉。
3.寻找属于自己的无烟区。
4.记住戒烟的原因。
5.保持运动活力。
6.吃点零食。
7.保证场外援助。
8.限制咖啡因的摄入。
9.警惕负面情绪。
10.远离制造麻烦的人。
11.保持耐心，脚踏实地。
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