人体生理学认为疲劳对人来说是一种保护性的机制。同时疲劳又是一种运动量的标志。因而及时有效地消除运动性疲劳显得格外重要。常用的方法有：
      1.休息
      休息的方式包括睡眠、静坐、卧坐、娱乐、变换运动内容等。一定量的睡眠对消除疲劳来说是不可缺少的。弗斯卡心理测验表明，睡眠如能达到6、7小时以上，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。而娱乐是消除疲劳的积极性措施。在疲劳时转换一种方式进行体力活动或精神活动，较单纯地安静休息更有积极意义。
      2.入浴
     理想而有效的入浴方法是在40℃的温水浴盆中泡一会，再到盆外边洗边搓，一天两次，每次10-20分钟，浴后即上床休息。
     3.体育娱乐活动
     每个人可根据自己的体力和身体实际情况选择适当的休闲措施，使神经系统得到休整，使身心疲劳尽快消除。国外的实验证明对健康人来说，运动量应当在不引起疲劳积累的范围内，越大越好，以取得超量恢复的效果。