目前，老百姓在解决了温饱问题后，自身健康及营养成为关注的热点。国家积极推进全民健康促进活动，我院于2013年10月有幸成为西安市健康促进医院6家试点医院，到今年已持续开展两年，在此，我们如何做到健康、科学、合理饮食给大家一些建议：

一、合理膳食

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。

2.多吃新鲜蔬菜、水果和薯类。

3.每天吃大豆或奶制品，预防骨质疏松症。

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5.减少烹调油用量，膳食要清淡少盐。

6.食不过量，保持健康体重。

7.三餐分配要合理：早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少。

8.每天足量饮水（最好选择白开水），健康成人每天需水2500ml。

二、适量运动

1.少静多动。久坐办公室、电脑30-40分钟后起身活动筋骨；多步行少坐车。

2.养成规律运动的习惯，多参加户外健身运动。

3.采取必要的防护措施，避免运动损伤。

三、戒烟限酒

吸烟有百害无一利，应努力做到不吸烟、不敬烟、不送烟、尽早戒烟。

文明饮酒：不过度饮酒、不提倡过度劝酒、开车不喝酒，喝酒不开车。

四、保持心理平衡

积极乐观的心态是健康最重要的因素之一，天天好心情，提高免疫力，遇事能够拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和，这是健康最基本的要素。

一年一度的春节即将来临，在祝福大家新春快乐的同时，在此叮嘱大家春节期间不要暴饮暴食，在保证充足睡眠的同时，合理膳食，适当运动，戒烟限酒，平平安安、健健康康过大年。