夏季属火，通于心，暑热易耗伤心气、扰动心神，是心血管疾病高发期，因此夏季养生必先养心。科学养心需遵循静、睡、食、动、穴五法。

情志宜静：：夏季易心烦气躁，要保持平和心态，少生气、少急躁，可通过听音乐、画画、冥想放松，避免大喜大悲，心静才能护心。

规律作息：每天11:00-13:00小憩20分钟，缓解身体疲劳、养护心脏气血；晚上22:00前入睡，保证7-8小时充足睡眠，睡前用温水泡脚，忌熬夜加重心脏负担。

饮食清淡：饮食以清淡、温润为主，多吃莲子、百合、西红柿、红枣等养心食材，补充身体所需营养；忌生冷、高油高盐食物，少食多餐，小口慢喝水，减轻心脏负担。

坚持运动：避开高温时段，在清晨或傍晚，进行散步、打太极、练八段锦等舒缓运动，微微出汗即可，忌大汗淋漓，过度消耗心脏气血和身体阳气，损伤心脏。

按摩穴位：日常可按摩内关穴、神门穴、劳宫穴，每次3-5分钟，力度轻柔，宁心安神、缓解心慌失眠，长期坚持护心脏。