立秋，作为二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。此时，自然界的阳气渐收、阴气渐长，人体也应顺应这一变化，调整养生方式。

在饮食方面，立秋后不宜再贪凉吃太多冷饮，生冷食物容易损伤脾胃阳气。应多食用润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等。梨能清热降火、润肺生津；百合可润肺止咳、清心安神；银耳有滋阴润肺、养胃生津之效。同时，遵循“少辛增酸”的原则，少吃辣椒、花椒等辛辣食物，多吃葡萄、石榴等酸味食物，以养护肝脏，增强肝脏功能。

睡眠上，要顺应自然界的作息规律，早睡早起。早睡有助于阳气的收敛，早起则能使肺气得以舒展，一般晚上10点左右入睡，早上6点左右起床为宜。

运动方面，立秋后不宜进行过于剧烈的运动，以免阳气外泄太过。可选择散步、太极拳等较为温和的运动方式，既能锻炼身体，又能感受秋天的美好气息，调养气血。

情志调节也不容忽视。秋天万物凋零，容易让人产生悲秋之感，要特别注意保持心情舒畅，避免情绪过度波动。可以多参加户外活动，融入大自然的怀抱，或和亲朋好友聊天，分享生活中的趣事。

此外，立秋后早晚温差逐渐加大，要注意根据天气变化及时增减衣物，防止感冒。还可以泡泡脚，促进血液循环，晚上睡觉前泡个热水脚，能提高睡眠质量。

立秋中医养生真的很重要，从饮食、睡眠、运动、情志等方面入手，坚持下去，才能让自己的身体棒棒的。