洪涝灾害是一种常见的自然灾害，掌握正确的自救方法至关重要。

首先，在洪涝来临前，要做好充分准备。提前准备应急物资，如干粮、饮用水、手电筒、雨衣和药品等，以应对可能出现的断水断电断粮情况。同时，密切关注气象预报，了解当地天气变化，若收到暴雨和洪水警报，要随时留意自身所处区域状况。若所在位置是洪灾高危区域，应提前疏散到安全地带；若无法离开，则需选择高地和坚固房屋躲避。

在疏散过程中，要选择安全通道，避开深度大、易积水的路段，不走过桥梁或涉水行走。驾车时，务必注意路况，避免涉水行驶，遵守交通规则。

洪灾发生时，保持冷静是关键。看清洪水流向，选择最佳逃生路线，避免被洪水追着跑。认清路标，按照政府设置的避难道路指示行进，防止人群挤撞混乱。保持镇定情绪，不受外界干扰，避免不必要的惊恐和混乱。选择良好的避难场所，如地势高、交通方便、卫生条件好且通信畅通的地方，城市中可选高层建筑楼顶、学校、医院或专用公园，农村可选大堤或政府临时避难所。

此外，洪灾后还需注意防疫。及时清理居住地及周边垃圾，妥善处理粪便，对周围环境消毒。注意个人卫生，勤洗澡、常换衣、多晾晒被褥，加强临时住所通风换气。发现疾病及时就诊，配合卫生部门做好隔离工作，防止疾病在人群中传播。

掌握这些洪涝灾害自救知识，能最大程度保障自身和家人的生命安全。