每年的9月20日是全国爱牙日，旨在通过广泛宣传和教育，提升公众对口腔健康的重视和认识。口腔健康与全身健康紧密相连，维护良好的口腔环境是健康生活的基石。

一、有效刷牙是关键

每天早晚刷牙，每次不少于2分钟，是预防口腔疾病的基础。推荐采用水平颤动拂刷法，即牙刷与牙齿呈45°角，轻微加压，前后颤动后上下拂刷。确保每颗牙齿的每个面都得到清洁，特别是夜间睡前刷牙更为重要，因为夜间唾液分泌减少，细菌更易滋生。

二、使用牙线和含氟牙膏

牙线与牙刷配合使用，能有效清除牙齿间隙中的食物残渣和菌斑，预防龋齿和牙周病。同时，含氟牙膏是安全有效的防龋措施，成人每次用量约0.5～1克，儿童则为黄豆粒大小。定期使用含氟牙膏，并接受牙齿涂氟，能进一步增强牙齿的抗龋能力。

三、科学饮食，限糖减酸

高糖食品和碳酸饮料是引发龋病的主要危险因素。应尽量减少吃糖次数，控制糖在口腔中的停留时间，进食后及时漱口或刷牙。同时，多吃富含纤维的蔬菜和水果，促进口腔健康。

四、定期检查与治疗

定期进行口腔健康检查，能早期发现并治疗口腔问题，避免病情恶化。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，建议适龄儿童及时接受窝沟封闭治疗。此外，正畸治疗期间的口腔清洁尤为重要，需特别注意。

五、关注特殊人群

孕妇、老年人和糖尿病患者等特殊人群，其口腔健康状况与全身健康密切相关。孕妇应在孕前和孕期做好口腔健康检查和治疗，老年人应定期洁牙和全面口腔检查，糖尿病患者则需特别关注牙周健康，以控制血糖水平。

全国爱牙日提醒我们，关爱牙齿，从日常做起。通过有效刷牙、科学饮食、定期检查与治疗等措施，我们可以更好地维护口腔健康，为全身健康保驾护航。