年纪轻轻的

怎么腰就不行了？

伏案久坐、跷二郎腿、葛优躺、穿高跟鞋

……

以上这些不良的生活习惯中

如果有你经常做的事情

当心

腰椎间盘突出症很可能已经悄悄找上门！

那么，如果反复出现腰痛

如何判断自己是否“中招”腰突症呢？

一、四种动作自测腰椎间盘突出？

弯腰够地

01、双脚脚跟并拢，双臂垂直，慢慢往下弯腰，检查下肢是否有麻木的感觉。

单脚站立

02、腰突患者有一典型的症状就是肌力下降，使脊椎稳定性下降，脚没办法使出力量。

腰部侧弯

03、向左右两边侧身弯腰，腰椎间盘突出患者过度侧弯时，常伴有下肢的放射疼和麻木感。

直腿抬高

04、仰卧在床上将双腿伸直，慢慢抬高一侧，检查下肢是否疼痛和发麻。

西安市红会医院脊柱病院椎间盘与畸形病区

提醒您

腰椎间盘突出并不可怕

到医院明确诊断，对症治疗很关键

疼到走不了路！46岁女子患腰椎间盘突出

46岁的王女士，1个月前运动后突然出现右腿疼痛、偶尔腿麻木的症状。她卧床时疼痛还能忍受，走路后小腿疼痛得难以忍受，她尝试去按摩后，疼痛和麻木感更加严重了。由于痛苦难忍，王女士非常紧张，到医院后检查确诊腰椎间盘突出，西安市红会医院脊柱病医院孟羿彬医生为王女士进行了手术治疗。

影像资料▲

如果患者腰突症疼痛剧烈

出现大小便功能障碍、脊柱不稳、椎管狭窄等

推荐进行手术治疗

二、腰椎间盘突出症如何手术治疗？

01开放手术

针对腰椎间盘突出，开放手术的主要目的是切除或摘除突出的椎间盘组织，解除神经压迫。

02微创手术

微创手术包括经皮穿刺介入手术、显微腰椎间盘切除术、显微内窥镜腰椎间盘切除术、经皮内镜腰椎间盘切除术四种。对于不同类型的患者，各有其适用范围。

03腰椎融合术

只适用于以下情况：腰椎间盘突出症伴明显的慢性轴性腰背痛；巨大椎间盘突出、腰椎不稳；复发性腰椎间盘突出，尤其是合并畸形、腰椎不稳或慢性腰背痛的情况。

04腰椎人工椎间盘置换术

将原来的突出的椎间盘取出，植入进新的人工合成的椎间盘假体。手术较为复杂，也适用于相关特殊情况的患者。

腰椎间盘突出症运动疗法可改善腰部功能

在家也可以做康复训练

三、腰椎间盘突出症运动康复指南？

绝大多数患者的腰椎间盘突出症可以采取卧床休息、物理治疗、药物治疗、牵引治疗、推拿和针灸、功能锻炼等方式进行保守治疗，仅有5%的严重患者需手术治疗。

下面推荐2个适合腰突者做运动康复的动作：

01

桥式运动(初阶版）

✦动作要领：

臀部向上提起，臀部、腰背部肌肉发力，同时保持背部挺直并呼气，直至上身和大腿呈直线；在顶端短暂停留，随后缓慢返回起点，同时吸气。保持动作 10 秒。

02

侧平板运动（进阶版）

✦动作要领：

注意使肩膀、臀部、膝盖、脚踝保持在一条直线上。尽量长时间内维持住此姿势，充分休息后换边再进行相同的动作。过程中保持均匀呼吸。侧腹会有发力感。

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