夏季是展示身材的最佳时机

谁还不想拥有一双修长笔直的“筷子腿”？

然而“O”型腿

这种常见的腿部形态问题

给很多人带来了困扰

……

马上了解原因

通过适当的治疗、科学矫正方法

帮助我们

拯救“O”型腿，摆脱身材焦虑！

什么是“O”型腿？

O型腿俗称“罗圈腿”、“弓形腿”“箩筐腿”，医学上称为“膝内翻”

“O”型腿的形成原因是什么？

01遗传因素：父母或祖辈中有“O”型腿的人

02营养不良：长期缺乏钙、维生素D等营养物质

03不正确的身体姿态和长期的不良习惯导致

①长期穿高跟鞋。

②习惯性盘腿坐和翘二郎腿。长期蹲马步、走路外八字、稍息姿势站立、跪坐等。

先天性和重度“O”型腿患者

通过手术矫正效果立竿见影

15年双膝关节内翻畸形手术矫正

72岁的王先生，15年前出现了双膝关节疼痛，原因不明，行走及下蹲时症状加重。自服止痛药后疼痛未能缓解，随后膝关节疼痛逐年加重，并出现了双膝关节内翻畸形。

膝关节内翻畸形给王先生的生活带来了很多不便，一系列保守治疗的失败更是让他感到失望。经过他人的介绍下，王先生慕名前往西安市红会医院寻求治疗。经过详尽的术前检查，西安市红会医院关节病医院髋关节病区张育民主任亲自为王先生实施了双膝全膝关节置换术。术后，患者的双膝关节内翻畸形明显改善，对治疗效果满意。康复出院后，王先生重新回归正常生活。

O型腿的矫正方法包括

手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等

手术矫正适应于O型腿程度非常重

或者已经并发骨性关节炎

出现关节疼痛的患者

普通人的“O”型腿倒也不必过分恐慌

坚持科学的锻炼和日常护理

可以有效改善“O”型腿外观

如何自查？O型腿的判断标准

 一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。主动膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。

根据常态膝距的大小，"O型腿"分为轻度、中度和重度。

◆常态膝距在3厘米以下为轻度。

◆常态膝距在3-10厘米之间的为中度。

◆常态膝距大于10厘米的属重度。

如果自查发现自己是“O”型腿

别着急

一般“O”型腿可以通过运动等方法矫正

“O”型腿非手术矫正方法？

“O”型腿非手术矫正方法，可以通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外旋，达到矫正目标。缺陷见效慢，需要长期坚持。

“O”型腿的锻炼矫正方法具体如下：

（1）蹲起。直立，两脚并拢，做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～30次。

（2）绕环运动。弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

（3）两膝向内相靠停耗练习。两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）内展外展运动。两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）夹书。坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

西安市红会医院关节病院髋关节病区

提醒您

“O”型腿别担心

只要掌握正确方法并坚持下去

就能看到明显效果！