什么是幸福

幸福可能就是

每天下班或放学回到家

躺在软软的床上

美美的进入梦乡

但是经常有人一觉睡醒

脖子不能转了

这就是“落枕”了

睡觉时怎为什么会落枕？

落枕的本质是肌肉过度紧张导致的肌肉痉挛。

睡觉时枕头高度不合适，睡姿不正确都容易使颈椎处于过伸或过屈状态，对颈椎关节和肌肉产生损伤，使肌肉持续疲劳，引发落枕。

夏日室内空调较凉，对着脖颈直吹，受凉的肌肉为了保暖一直持续收缩，导致肌肉长期处于紧张状态，也可能导致落枕。

落枕了怎么办？

急性期一定不要大力揉按，可以使用热水袋或者暖贴对疼痛边的肩颈进行热敷，然后缓慢地进行伸拉，舒缓肌肉，落枕多天不好，一定要及时就医，专业的诊断对症治疗。

预防落枕 睡姿很重要

火上热搜的投降式睡姿

引起大家对于睡姿的关注

怎么睡觉健康又解乏呢

睡觉时保持良好的睡姿，仰卧、侧卧都可以，千万不要趴着睡！

它最伤颈椎！也不要身体过度蜷缩着睡！它可能对你整个脊柱都有影响！有时你可能以“舒适”的姿势入睡了，但其实颈肩部位的关节与肌肉可能还处于不舒服的状态，这样反而越睡越累。

侧卧时，要注意枕头的高度与肩同宽，保证头与肩同高位于身体的中立位，还可以在腿膝盖中间夹一个薄枕头，使骨盆也处于身体的中立位。

仰卧时，双脚应该与肩同宽自然分开，当双脚过度外八时，大腿骨外旋，腰会弓起来，长期这样会引起腰酸背痛。仰卧时还可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处各垫一个小枕头，这样可以更好地支撑起脊柱正常的生理曲度，让肌肉得到充分的休息。

如果您有频繁落枕的情况

有可能是颈椎病的预警信号

西安市红会医院脊柱病医院颈椎病区提醒您

最好及时去正规医院检查一下呦