盛夏来临，近期的温度直逼40度。面对有些灿烂过头的阳光，防晒工作也成为很多人出门的必做功课。各种的防晒物品、防晒化妆品玲琅满目。很多爱美的女性为了防止晒黑，出门时“全副武装”把自己从头到脚遮的严严实实。不过有的时候防晒过度，没准也会容易出现一些问题。过度防晒容易让身体缺乏光照，进一步导致骨质疏松，应当引起重视。

大家往往过多的关注晒太阳的弊端，比如晒黑、晒伤皮肤、皮肤衰老等，且忽略了晒太对人类健康的益处。

1、防晒虽好，能够有效防止紫外线对皮肤的伤害。但若长期见不到太阳，防晒过度以及平时运动缺乏，容易导致人体维生素D不足，限制钙的吸收，从而导致骨质疏松、甚至骨折。

2、维生素D是人体骨骼健康的基础，如果我们的身体少了它，会出现不同程度的问题：婴幼儿、儿童可能会患上佝偻病，成人则会影响骨骼新陈代谢，造成骨质疏松、骨软化症等。此外，维生素D还与糖尿病、动脉硬化等疾病密切相关。

在人体获得的维生素D中，80～90% 都来源于晒太阳，皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而仅剩余10～20%的维生素D是从少量含维生素D的食物中获得。也就是说，物理防晒、化学防晒做得越好，皮肤接收到的紫外线相对越少，合成的维生素D自然也就越少了。

3、据调查显示，在50岁以上人群中，每3位女性/每4名男性中就有一位会经历一次骨质疏松性骨折。常见骨折部位为脊柱、股骨及腕骨等。国际骨质疏松基金会预测，到2050年，全球女性髋部骨折的发生率将增加240%，而男性髋部骨折的发生率将增加310%。

4、提醒大家：切记科学防晒、合理防晒，美白、防晒伤的前提条件下，谨防过度防晒引起的骨质疏松。

5、享受阳光小贴士

在天气好的时候，选择上午9-10点，或者下午4-5点左右的时间段，保持在20分钟以上，避开太阳过毒的时间段，以免因暴晒出现晒伤、长斑、中暑等情况。