炎夏酷暑，挥汗如雨。空调夜宵，冰啤海鲜……这些不健康的生活方式往往导致人体嘌呤摄入过多、代谢紊乱、血尿酸骤然升高，从而诱发痛风发作。痛风的根本原因是体内尿酸堆积形成尿酸盐结晶，沉积于各个关节中，引发关节的红、肿、热、痛，严重者可致残。夏季痛风高发，我们应如何预防和远离痛风？

1.合理饮食是关键

夏季痛风的发作往往与不良的饮食习惯关系密切，痛风患者一定要谨慎饮食，控制总能量的摄入，限制高嘌呤饮食如啤酒、海鲜、火锅和烧烤，少吃富含果糖的食物。总结起来为七个字：少荤多素不饮酒。

2.补充水分很重要

夏季气温高，人体出汗量大。不及时补充水分容易导致血尿酸浓度升高，诱发痛风。日常应注意补充水分，尤其是户外长时间活动时，要提前准备饮用水，随时适量喝水；睡前也要喝几口水。建议：痛风患者每天至少喝2升水。

3.少贪凉，勿劳累

痛风患者应避免受寒、注意劳逸结合。室内温度不宜过低，特别注意不要将空调风口直接对着关节吹；在空调房间里，最好穿上袜子保温，同时注意定时活动下肢，促进下肢血液循环；注意休息，保证睡眠质量，保持健康的作息规律。

4.运动锻炼要适量

对于痛风患者而言，适度的有氧运动可以有效调控与痛风相关的尿酸、血糖、血脂等各项指标。可以选择散步、打太极、游泳等舒缓的运动；循序渐进地增加运动量；运动频率每周3～5次，每次30～60分钟即可。痛风发作期不宜进行锻炼。