对于毕业班的学生来说

放松的方式有很多

“吃吃喝喝”这个选项必不可少

炸鸡、火锅、小龙虾

加糖加料的奶茶

熬夜追剧打游戏

日夜颠倒蒙头睡

......

一个刹不住车

暴饮暴食、作息紊乱

就容易引起“报复性肥胖”！

什么是“报复性肥胖”呢？

指短时间内的暴饮暴食，日夜颠倒的生活方式，容易造成短时间内体重的快速增加，这样的长胖方式被网友戏称为“报复性肥胖”。

一个人是否肥胖是怎样判断的呢？

除了用我们的“金睛火眼”以外，还可以用关于体重的一个公式：BMI指数测试。

BMI=体重（kg）/身高（m）²

BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

我国成年人BMI等级划分：

正常体重范围：18.5≤BMI＜24

超重：24≤BMI＜28

肥胖：BMI≥28

大家可以对号入座，看看自己的体重究竟是在什么范围。

“报复性肥胖”
会对自身造成哪些影响？

01 影响个人形象

突然增加的体重和腰围，把喜欢的衣服困在了衣柜中。很多孩子会用宽大的T恤遮住小肚腩上的肉肉，用压低的帽子掩盖住脸上的焦虑。青少年正是注重个人形象的起点阶段。然而肥胖导致个人形象的改变，是他们不愿意面对的一个事实，也是后期导致他们心理状态改变的一个重要因素。

02 增加患病风险

肥胖本身也是一种病，它对身体的危害是全身性的，从血管到器官、骨骼，无一不受影响。有不少青少年，年纪轻轻就出现血脂高、血糖高的问题。同时体内脂肪过高，体重基数过大，身体的骨骼肌受压力会更大，极易增加骨骼健康隐患，发生运动伤害或骨性关节炎等关节疾病。

03 影响心理健康

青少年在心理最敏感的阶段发现形体肥胖容易引发强烈的自卑心理，导致孩子内向、封闭自己，严重者往往伴有焦虑、抑郁、愧疚，甚至自虐倾向。肥胖还会影响到青少年的正常生活，如社交、学习等，是青少年心理健康的一大隐患。

如何预防“报复性肥胖”？

给大家以下几条建议

01 控制改善饮食习惯

如果一个人长期高糖、高热量膳食，加上喜爱零食、喝啤酒及碳酸饮料，由于摄入能量过多，很容易导致肥胖。单纯的节食减肥效果并不会太好，合理控制饮食，能有效地控制卡路里的摄入。

02 迈开自己的双腿

运动减肥，是燃烧卡路里最有效的办法。在调整饮食的基础上，坚持每天运动，通过运动消耗卡路里，有助于减肥。适度运动，不要让自己的身体因为过度运动受损。

03 药物治疗以及手术治疗

有部分肥胖的患者体重已经达到了危险的地步，那这个时候就需要更加快速有效的办法。药物减肥，短期内效果显著，有明显副作用。手术减肥则是利用外科手段， 如果进行手术治疗，或多或少会对身体造成伤害。

俗话说，“一胖毁所有”。

提醒各位暑假期间，切忌暴饮暴食，否则会引起“报复性肥胖”。