科学提神丨清晨的第一杯咖啡你喝对了吗？

32岁的李女士是一位互联网公司的项目经理，近半年来养成了每天喝美式咖啡的习惯。但最近一个月，她多次在下午饮用咖啡后感到心慌、胸前区不适，有时心跳快到“像要蹦出来”，伴有短暂的头晕感。由于症状反复出现，她来到了西安市红会医院心血管内科南院区就诊。经24小时动态心电图检查显示，李女士在饮用咖啡后的2小时内出现了多次房性早搏，而休息日未喝咖啡时心律基本正常，医生建议李女士合理饮用咖啡，建议每天饮用一杯，并佩戴动态监测。

近期，心血管内科门诊中，因喝咖啡后出现心慌、心跳加速等症状前来咨询的患者也越来越多。那么咖啡与心脏健康之间，究竟有着怎样的联系？

咖啡如同一位性格复杂的角色，其成分对人体具有双重影响。一方面，其含有的“活跃分子”——咖啡因，能够刺激中枢神经系统，提升警觉性，同时具有舒张血管的作用，但短期内也可能引起血压轻度升高；另一方面，咖啡富含多酚类物质等生物活性成分，具有抗氧化、抗炎、改善血管内皮功能及抑制血栓形成等作用，对心血管系统具有一定的保护效应。

根据相关指南和研究，对于健康成年人而言，每日摄入咖啡因控制在210至400毫克（约相当于3至5杯咖啡）属于安全范围。其中，适量饮用2至3杯咖啡与较低的心血管疾病风险相关，可能对健康产生积极影响。因此，合理饮用咖啡，有助于在享受其风味与提神效果的同时，发挥其潜在的健康益处。

一旦喝错，咖啡有可能变成“伪健康陷阱”

小A：冰美式就是我的“续命水”，我明天都要喝7-8杯才能提神醒脑！

过量饮用咖啡会导致：焦虑、失眠、血压升高、骨质疏松等风险！