7月18日，为进一步普及心理健康知识、提升公众对老年人心理健康的关注，西安市红会医院心身医学科团队走进西安市灞桥区普华熙和熙嘉日间照料中心，针对老年人的睡眠健康问题，为老人们提供了零距离的答疑解惑服务。

活动伊始，刘医生为大家详细讲解老年人睡眠生理、常见失眠原因及居家应对失眠小妙招。

73岁的张奶奶在这次义诊中，对自己的多年“老毛病”有了新的认知。张奶奶间断服用安眠药多年，一直觉得自己睡眠质量差、严重失眠，常常焦灼不安。她总觉得自己睡得不好，即便吃了安眠药也没改善，甚至多次感觉彻夜未眠。可老伴和子女却总说，她睡觉时会打呼噜。经过刘医生的详细讲解，张奶奶了解到，原来有种“失眠”叫“睡眠感缺失”，而这种情况对身体健康的影响并不大。

未来，西安市红会医院心身医学科将继续致力于提高老年人的生活质量，关注老年人心理健康，通过专业的医疗服务为老年人身心健康保驾护航。

保证适当的室外活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量，但避免过于疲惫，应在睡前三个小时前结束。

选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

调整卧室环境：睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，不宜过量饮水，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。