饮水思源，慎终追远。清明，既是二十四节气之一，也是中国传统的重要节日之一。气清景明，万物皆显，人们在清明扫墓祭祖、寄托哀思，也是在清明踏青郊游、感受春光。

清明时节雨纷纷，多变的天气不仅容易让人在这个特殊的日子里倍感忧伤，更容易引起人体生理节律和内分泌系统紊乱，导致心理问题多发、高发。

那我们应该如何去调整因这些变化所带来的负面情绪呢？

01

倾诉与释放情感

在清明节假日期间，我们可以选择与亲友进行倾诉，分享内心的情感和思绪。与他人分享自己的感受可以减轻负担，释放压力，同时也可以获得支持和理解，有助于疏导情绪，保持心理健康。

02

合理表达情绪

哀伤是人在丧失后的自然且健康的过程，如果人不能够好好哀伤，就可能转入一个病态的过程—抑郁。

扫墓祭祖、赏花、踏青等，都是我们合理表达情绪、宣泄内心情感的方式。这些活动既能纪念逝去的亲人，也可以让我们静下心来，舒缓压力，释放情感。

03

培养良好的习惯

在清明节期间，良好的生活习惯对于疏导情绪、保持心理健康至关重要。要保持充足的睡眠及适度的运动，也可通过冥想释放压力。此外，要注意饮食的均衡与健康，多摄入一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等，也可以吃些低热量、高蛋白、低脂肪的食物，如豆制品、鱼肉等。可以提高身体的抵抗力，帮助我们更好地应对情绪上的困扰。

04

寻求专业帮助

如果情绪上的困扰持续较长时间，严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业的心理辅导和帮助。心理专家可以通过对个人情况的分析和评估，制定相应的疏导方案，帮助人们达到情绪的平衡与调节。